Что делать при отечности ног?

Статистика медицинских исследований показывает, что каждый четвертый из пяти страдает отеканием ног, и чаще всего переносят это женщины. Некоторые люди заблуждаются, считая, что отечность и боль в ногах появляется только у людей, страдающих излишним весом. Это неправда. Этот недуг? не зависит от вашего веса, и может быть у каждого из нас.

Причинами этого недуга являются:
- недостаточная физическая активность
- неправильное питание;
- генетика;
- обувь на каблуках;
- проблемы с почками;

Причины могут быть самыми разными, но врач поможет установить причину недуга и поможет эффективно избавиться от него. Сами же вы можете сделать следующие действия:
- попробуйте заменить каблуки на удобную обувь;
- откажитесь от соленой и острой пищи;
- употребляйте больше продуктов, которые содержат витамины;
- периодически давайте отдых вашим ножкам, положив их на какую-либо подставку или кресло напротив;
- делайте периодические минутные паузы при роботе, пройдитесь и разомнитесь немного;
- на работе при себе держите сменную обувь.

Чтобы снять усталость с ног, можно сделать специальную ванночку с морской солью. Однако это не должна быть горячая вода, ведь если причина вашей боли в варикозном расширении вен, то этого категорически делать нельзя. Поэтому подготовьте прохладную воду и помассируйте ноги, интенсивно обрабатывайте отечные места солью. Очень важно, чтоб соль была именно натуральной, иначе никакого положительного эффекта не будет. Протрите стопы сухим полотенцем.

Прекрасно поможет и использование контрастной ванны для ног, попеременно опуская для начала в ледяную, затем в горячую воду. Можно также добавить в горячую воду травы, ромашку, например. После этой процедуры можно и не наносить крем, чтоб не создавать лишнюю нагрузку ногам.

Придя с работы домой, прежде всего нужно отдохнуть. Для того чтобы снять с ног усталость и отеки, достаточно прилечь, приподняв ноги, или же положите их на стоящий рядом стул, дабы они расслабились. Очень хорошо на ноги влияют занятия плаваньем, йога и велоспорт. Ходьба пешком стимулирует кровообращение и предотвращает заболеваниям нижних конечностей.

Делайте самые простые упражнения во избежание отеков, например, встаньте на кончики пальцев, а затем опуститесь. Носите дома только удобную обувь. Обтягивающая одежда, а также чулки и колготки мешают циркуляции крови, поэтому старайтесь больше носить свободную, не сдавливающую тело одежду. Курение также способствует отеканию ног, так как стенки сосудов разрушаются, увеличивая шансы на появление заболевания ног.

И последняя рекомендация — включите в свой ежедневный рацион побольше продуктов с содержанием калия.

Источник: Фермерский сайт на LYNIX.BIZ