В новой рубрике наш корреспондент рассказывает свою личную историю - о том, как устав от постоянной боли, она решилась на операцию по эндопротезированию – то есть замене изношенного сустава на искусственный.
За несколько месяцев до операции состоялась еще одна важная для меня встреча – я познакомилась с кинезитерапевтом Сергеем Михайловичем Бубновским. Кинезитерапия – это лечение движением. Бубновский, доктор медицины, убежденный сторонник лечения болезней суставов и позвоночника без операций – до последнего, пока есть хоть малейшая возможность. И многие проблемы, даже такие, например, как пресловутые грыжи позвоночника, которые очень опасно оперировать, ему хорошо поддаются. Ну, а если операции (как например у меня ) было уже не избежать, Бубновский помогает правильно подготовить мышцы, грамотно закачать их для быстрого и правильного восстановления всех функций после операции.
Несколько месяцев до самой операции я ездила по три раза в неделю в Сокольники, в Центр Бубновского, на тренировки – и через какое-то время вдруг с интересом обнаружила, что хотя мой коксартроз никуда и не делся (чудес, увы, не бывает!) зато я как-то незаметно для себя совсем перестала принимать обезболивающие, без которых уже долгое время просто не могла обходиться. А в общем, конечно, было обидно: попади я в талантливые руки этого о-очень крупного и харизматичного человека года три назад, и моя операция могла оттянуться еще очень-очень надолго. А то может и на совсем?!
Если иностранный гражданин, принятый на работу в российскую организацию, не имеет вида на жительство, он относится к категории "временно пребывающий". С ним тоже может быть заключен трудовой договор. Однако на него не распространяются положения постановления Правительства РФ от 11.12.98 № 1488 "О медицинском страховании иностранных граждан, временно находящихся в Российской Федерации, и российских граждан при выезде из Российской Федерации". Какие же гарантии медицинского обеспечения в рамках российской программы обязательного медицинского страхования и с какого времени будут предоставлены иностранному работнику в этом случае? Разъяснения по этому вопросу дает письмо Федерального фонда обязательного медицинского страхования РФ от 03.11.99 № 5545/30-3/и "О медицинском страховании иностранных граждан". В соответствии с Инструкцией о порядке взимания и учета страховых взносов (платежей) на обязательное медицинское страхование, утв. постановлением Совета Министров и Правительства РФ от 11.10.93 № 1018 "О мерах по выполнению Закона Российской Федерации "О внесении изменений и дополнений в Закон РСФСР "О медицинском страховании граждан в РСФСР", плательщиками страховых взносов (платежей) в фонды обязательного медицинского страхования являются организации, учреждения, предприятия независимо от форм собственности и организационно-правовых форм, в т.ч. предприятия с иностранными инвестициями. При этом плательщики страховых взносов (платежей) подлежат обязательной регистрации в территориальных фондах обязательного медицинского страхования в порядке, предусмотренном налоговым законодательством.
Бри́дость — (от старославянского «бридъкъ» — грубый, сырой, неотесанный, необработанный) — полное отсутствие у того или иного лица кулинарного вкуса, либо временная потеря или искажение вкуса у повара или кондитера (функциональная бридость), аналогичная временной потере голоса у певца[1]. Функциональная бридость часто возникает из-за возбуждения, переутомления, заболевания органов секреции, ожог полости рта (если пробовать слишком горячие блюда или напитки). У кондитеров функциональная бридость возникает вследствие длительного пребывания в цехах с высокой температурой и пересыщенных запахом сладостей, но длится не дольше двух-трех часов.
Наилучшее время для очищения печени и желчного пузыря в нашем северном регионе - конец сентября - начало октября, когда наш организм, отдохнувший и окрепший за лето, находится в пике своей физической и энергетической формы. В это время я рекомендую провести основную очистительную программу, состоящую из 3-4 чисток, с интервалом между первой и второй чистками три недели, между второй и третьей - две недели, между третьей и четвертой - 1 неделя.
«Правильная» боль не бывает резкой и чрезмерной, как правило, вы можете контролировать интенсивность ощущений глубиной входа в асану, такая боль обычно исчезает после выхода из асаны. Разрушающая, опасная боль — резкая; присутствует при любой глубине вхождения и остаётся после выхода из позы. Научитесь различать эти два вида боли, и вы уже сделаете большой шаг в направлении безопасности практики.
Метод укрепления коленей
Из статьи:
Один опытный инструктор советовал мне для укрепления коленей такое простое упражнение (я его уже тут описывал) упражнение является фактически обычным приседанием.
Только сначала вы делаете небольшие приседания, как бы полуприсед и постепенно увеличиваете амплитуду. Постепенно - это означает в течение месяцев.
Кроме того вы делаете приседания с разным положением ступней - носки внутрь, прямо и наружу, и с разным расстоянием между ступнями - от положения "ступни вместе" до положения "ступни на двойной ширине плеч".
Показать очень легко, описывать долго, но попытаюсь -
исходная стойка - ступни вместе стоим прямо ( так || ) - делаем несколько полуприседов, так, чтобы вы почувствовали, что колени работают, но безболезненно. Т.е. амплитуда приседания должна быть примерно наполовину от вашей максимальной. Далее носки разводим в стороны под 45 градусов( /, пятки вместе - опять несколько приседов. Далее - оставляем носки на месте, а пятки развоним в разные стороны под 45 град (т.е. /... ) и опять приседы.
Потом опять пятки на месте оставляем и разводим ступни ( .../ ), приседаем, и т.д. Т.е. делаем как бы такие полушаги ступнями до тех пор, пока ноги не станут на примерно двойную ширину плеч. Далее делаем аналогичные шаги в обратную сторону до положения опять "ступни вместе".
Так делаем несколько раз в день по 5-10 минут. Постепенно начинаем увеличивать амплитуду приседаний, и через несколько месяцев доходим до полной - т.е. присели до самого низа, встали до самого верха.
В этом случае последнее положение с ногами на двойной ширине плеч будет напоминать многие стойки в БИ.
Надеюсь, я смог понятно все объяснить?
Вообще это упр часто дают на разминках в разных БИ.
Тут такой нюанс - его не надо делать долго, раз,
и движения голени в стороны должно обеспечиваться как раз поворотом бедра вокруг оси берцовой кости, т.е. за счет гибскости таза, на не за счет разаботки подвижности колена вбок, а вот движения голени вперед-назад - коленом. Тогда вы не даете на колено боковой нагрузки.
Опять же это упр. должно сочетаться с силовыми упр на колено в умененных режимах.
Что касаемо приседаний с носками внутрь или наружу - да, это надо делать осторожно, т.е. в острой фазе - надо приседать по минимуму, но
